選購老年人保健食品指南

2019-03-18  來自: 西安视频live伊人坊-视频live伊人坊下载最新版-视频live伊人坊破解版安装-视频live伊人坊安卓-视频live伊人坊苹果生物科技有限公司 瀏覽次數:919

老年人營養保健應注意哪些問題


老年人新陳代謝減慢,抵抗力相對較低,各個器官生理功能降低,如聽力下降、記憶力減退、肌肉萎縮等。肝腎功能下降,對藥物的代謝能力減弱;消化功能下降,對食物中營養素的消化吸收功能下降;鈣流失增加,可能引起骨質疏鬆。


老年人可選哪些保健食品


1.增強免疫力


老年人的抵抗力相對於年輕時有所下降,可以適當服用增強免疫力類保健食品,補充一些機體所需要的成分,調節機體功能,提高免疫力。

2.輔助降血脂、降血糖、降血壓


高血脂是現在威脅老年人身體健康的隱患之一,高血脂症對身體的損害是一個緩慢、長久的過程。可能剛開始並沒有什麽不舒服的感覺,有些人便不注意,覺得無所謂,最後導致嚴重的後果,深海魚油等保健食品在相應程度上可以降血脂,但也要根據自身情況按醫生的要求服用哈。


3.輔助改善記憶


隨著年齡增大記憶力下降是種正常的生理現象,有些老人常常記不住事,丟三落四,忘記剛剛做過的事,醫學上稱之為“健忘”,記憶力嚴重減退影響老年人的正常生活。一些含有DHA的保健食品可以輔助改善記憶力哦。


4.改善睡眠、抗氧化、增加骨密度


在膳食方麵,老年人的咀嚼、消化能力下降,因此飯菜要“爛”、盡量清淡,多吃蔬菜、水果,防止便秘。飲食要多樣化,主食中包含的粗糧、雜糧。每天飲用一杯牛奶或酸奶,吃少量的堅果。吃適量的動物性食物,少吃煎炸油膩的食物。


改善睡眠可選擇褪黑素保健食品,褪黑素是目前改善睡眠類保健食品的主要成分,失眠人群可以適當服用哦。提高抗氧化可選擇維生素E、葡萄籽等保健食品。增加骨密度可選擇鈣片、液體鈣等保健食品,可以在某些程度上延緩老年人骨質流失哦。

保健食品不是多多益善


有些人認為保健食品不是藥品,那多吃點沒關係吧,還有些人認為今天忘了吃,那明天就吃雙倍的量。其實這些都是不對的!


例如,脂溶性維生素(A、D)過量可能引起中毒,水溶性維生素過量也會加重肝髒、腎髒的負擔,礦物質(鈣)過量可能引起中毒、結石等。正規的保健食品說明書中都標有服用劑量,要按說明服用。


不少人家裏有多種保健食品,服用時要注意交互作用。例如,複合營養素中含有鈣和維生素D,鈣片中也有鈣和維生素D,長期兩種一起吃可能會造成尿路結石、高鈣血症、維生素D中毒等。因此服用前要看看成分表裏有無相同成分,多種保健食品可以交替使用,避免過量。

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